アジリティトレーニングは、減速加速のスイッチスピードの向上、正確で素早い方向転換を実現するために行う。
サッカーの試合は、減速や加速、方向転換の繰り返しであり、
アジリティは試合で勝つためには必要不可欠だ。
今回は一人でも取り組めるサッカー選手のためのアジリティトレーニングを紹介する。
人知れず黙々と努力し、相手を置き去りにする素早い身のこなしを手に入れよう。
ハードルジャンプアジリティー-HURDLE JUMP AGILITY
POINT.1 ジャンプ後、接地して素早く横方向への動きに切り替える
POINT.2 重心を低くしてサイドステップを行う
POINT.3 ステップからジャンプ、ジャンプからステップの切り替えを素早く行う
使用したトレーニング用品
6X HURDLES
サイドジャンプスプリント-SIDE JUMP SPRINT
POINT.1 接地時間を短くする
POINT.2 上半身を連動させてジャンプする
POINT.3 サイドジャンプから素早くスプリントに切り替える
使用したトレーニング用品
ELEVATION LADDER
スクエアジャンプ-SQUARE JUMP
POINT.1 接地時間を短くする
POINT.2 接地時に膝を深く曲げないようにする
POINT.3 上半身を連動させてジャンプする
使用したトレーニング用品
6X HURDLES
ペンタグラムドリル-PENTAGRAM DRILL
POINT.1 五芒星を描くようにステップを踏む
POINT.2 方向転換する際は次のマーカーに目を向ける
POINT.3 小さく速いステップで重心が高くならないよう素早く切り返す
使用したトレーニング用品
6X HURDLES
いずれも自分一人で取り組めるトレーニングばかりなので、人知れず黙々と継続し、ライバルに圧倒的な差をつけよう。
